تمارين وفيتامينات مهمه لجمال وجهك

فيتامينات لجمال الوجه




أنواع من الفيتامينات تساهم في الحفاظ على جمال الوجه وأي خلل أو نقص سيؤثر حتما على جمال وجهك ونضارته وهذه الفيتامينات هي :
A) مسئول عن الحفاظ على نقاوة البشرة وطراوتها ويعمل على مكافحة التجاعيد واهم مصادره الطبيعية : الجزر ـ الحليب ومشتقاته والبيض .
B) وينقسم إلى عدة أقسام وكل منافعها بالنسبة لجمال الوجه

B2) يضفي على بشرة الوجه الحيوية والنشاط ويجعل البشرة دهنية ويمنع تقلص عضلات الوجه وأهم مصادره ـ ألكبده ـ خميرة البيرة الاجبان ومشتقاتها .

B6) يحمي الجلد ويكافح حب الشباب أهم مصادره ( الموز ـ القمح ـ البيض ـ الأسماك ـ الخضار ـ والفواكه)

C) يحتوي على ماده الكولاجين والمادة الأساسية للحصول على بشره جميله ويقاوم الشيخوخة وأهم مصادره ( الفواكه ـ الليمون ـ البرتقال ـ البقدونس ـ الثوم والجرجير ) .

D) يعمل على حماية الجلد ويكافح توتر الأعصاب وأهم مصادره ( أشعة الشمس ـ زيت كبد الحوت ـ السردين ـ البيض والحليب ) .

H) له اثر واضح في مقاومة الشيخوخة ويقاوم ظهور التجاعيد ويساعد على تجديد الخلايا وأهم مصادره ( البندق ـ اللوز ـ الخضروات ).




تمارين للمحافظة على جمال الوجه وبقاءه شابا لفترة اطول




نصائح قبل البدء في التمرين وهذه النصائح يومية
1- اغسلي وجهك بماء بارد فالصدمة الذي يعملها الماء البارد ينشط الدورة الدموية0
2- اهتمي عند تجفيف وجهك ان تجففيه بطريقة الطبطبة وليس المسح لأن المسح يفقد البشرة الرطوبة الداخلية0
3- امسحي وجهك بالتونيك ولكن ايضا بطريقة الطبطبة0
4- ضعي الكريم اليومي0
قد تجدين صعوبة في البداية لعمل هذه التمارين بشكل يومي كنوع من الكسل
ولكن سيصعب عليك في البداية ومع التعود ستجدين نفسك لا تضعين الكريم على
وجهك الا بهذه الطريقة 00 طريقة التمارين
انا عن نفسي صارلي ثلاث سنوات اتبع طريقة التمارين هذه في وضع الكريم
واعملها بطريقة تلقائية00تكاسلت في البداية ولكن اعتدتها فيما بعد

والان ابدأي بالتمارين

التمرين الأول

لجمال العنق ومقاومة التجعايد


ادلكي عضلات العنق براحة يديكِ وبحركات تؤخذ من الأسفل إلى الأعلى، من قاعدة الرقبة إلى عظمة الفك السفلى.

التمرين الثاني

لتفــــــادي الخطوط والتجــــاعيد


ادلكي بهدوء جوانب الفم بحيث تكون حركات يديكِ متناوبة ومارة من الذقن نحو الأنف

التمرين الثالث

للمحفاظه على صلابة الوجه


ادلكي عظمة الفك من الذقن حتى أسفل الذقن بحركات عمودية ومتناوبة.

التمرين الرابع

لتفادي ترهل الجلد


ادلكي الوجه من عظمة الفك حتى عظمة الوجنتين بحركات عمودية متناوبة

التمرين الخامس

للحفاظ على استدارة حادة الوجه


دلكي من زاوية الشفة إلى عظمة الوجنة بحركات رتيبة متناوبة.

التمرين السادس


لتفادي ترهل الذقن


دلكي بهدوء ورفق من أسفل الذقن إلى أسفل الشفة.
والآن أعيدي التمارين الخمسة على الخد الآخر

التمرين السابع


لجمال العيون والأجفان


بما أن البشرة حول العيون حساسة ورقيقة فاياكِ أن تشدي عليها بأي شكل
كان..دعي الأصابع الأولى والثانية لكلتا اليدين تنزلق برفق فوق الجفن
العلوي بادئة من الداخل عند جذر الأنف متجهة نحو عظم الوجنة وعودي من تحت
العين لتدليك الجفن السفلي يستحسن أن يرافق هذا التدليك ضربات ناعمة خفيفة
لتنبيه النسيج الرقيق المغطي للأجفان.
أعيدي هذا التمرين عدة مرات لكل عين.

التمرين الثامن


لتفادي تجاعيد الجفن


دلكي الجبين بحركات عمودية من الأسفل إلى الأعلى تبدأ من أعلى الحاجبين
وتنتهي في أسفل منابت شعر الرأس ولا تنسي أن تدلكي مابين العينين.

التدليك يحتاج صبر وفترة طويلة وخبرة ومعرفة في وضع العضلات واتجاهاتها.
ولكنه
من غير الجائز أن تركني إلى هذه الطريقة طريقة التدليك الشخصي، الذي
تقومين به بنفسك إذا كان وجهكِ مصاباً بحب الشباب، عليكِ أولاً أن تعالجي
وجهكِ مما به تحت إشراف طبيب وبعدها يمكنكِ أن تقومي بالتدليك كما تشائين.